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Esse pode ser um dos sintomas do transtorno mental, caracterizado pela sensação de desconexão com o próprio corpo, com a própria mente ou com os próprios sentimentos. As preocupações, o nervosismo e a angústia geram diferentes reações no corpo e a tensão muscular é uma delas, sendo um dos principais exemplos do que a ansiedade pode causar no corpo. Além da insônia e da dificuldade para dormir, alguns tipos de transtorno, como o de estresse pós-traumático, também podem aumentar a frequência de pesadelos, o que impacta na qualidade do sono. Nesses casos, o corpo e a mente enviam sinais para indicar que algo está errado. Ao apresentar um dos sintomas, é importante procurar um médico especializado em saúde mental.
Ter com quem contar, sejam amigos ou parentes, fortalecer laços e vínculos e valorizar quem está perto é muito importante. Existem certas atividades que geram muita ansiedade na gente e podemos evitá-las ou encontrar novas maneiras de fazê-la, mitigando seus malefícios à saúde emocional. Busque prestar atenção em quais atividades contribuem para isso e evite-as ou remodele-as. Algumas delas parecem ser bem óbvias, mas costumamos não nos dar conta delas quando ansiosos.
Esse medo irracional que provém da ansiedade compromete muito a vida da pessoa, fazendo-a se sentir insegura em seus relacionamentos, trabalho etc. Olha para o futuro com preocupação excessiva, acarreta em diversos males para a saúde de uma pessoa, que pode desenvolver doenças gastrointestinais, estresse e ansiedade. E também, o excesso de preocupação com o futuro afeta o sistema imunológico. Não raro, a boca seca e surge a tontura ou mesmo a sensação de desmaio na hora de uma crise de ansiedade. Todos os sentimentos são tão intensos que a pessoa sente que vai dar “pane no sistema”.
Às vezes, a ansiedade pode causar problemas digestivos, como náusea, diarreia, indigestão ou até falta de apetite. Pode haver uma conexão entre o transtorno e o desenvolvimento da síndrome do intestino irritável após uma infecção intestinal. As preocupações ocasionais são normais, mas quem tem transtorno de ansiedade generalizada (TAG) se preocupa de uma forma mais intensa, mesmo quando não há uma razão clara para isso. Certas características de personalidade, como perfeccionismo, tendência a preocupar-se excessivamente, baixa autoestima ou autocrítica intensa, podem aumentar a propensão à ansiedade. A exposição prolongada a situações de estresse, como pressões no trabalho, problemas financeiros ou relacionamentos conturbados, pode levar ao desenvolvimento da ansiedade. A ansiedade pode ser causada por uma combinação de fatores, envolvendo aspectos biológicos, psicológicos e ambientais.
O transtorno obsessivo-compulsivo (TOC), mencionado pela psiquiatra, costuma ser descrito como uma condição crônica onde o cérebro é acometido por pensamentos, ideias ou imagens angustiantes, o que gera mais ansiedade ainda. Algumas pessoas também encontram benefícios ao evitar o consumo de alimentos que podem agravar os sintomas, como a cafeína, ou de substâncias psicoativas que podem ter o mesmo efeito negativo, como álcool. Grupos de apoio, sejam eles virtuais ou presenciais, também podem ser bons para algumas pessoas trocarem experiências e possibilidades de lidar com o problema, além de entenderem que não estão enfrentando tudo isso sozinhas.
Isso faz a pessoa sofrer porque viver constantemente preocupado – muitas vezes com coisas sem tanta importância – consome bastante energia. Para complementar, o indivíduo pode adotar hábitos de vida mais saudáveis, como ter uma dieta balanceada e praticar atividades físicas, por exemplo. Registrar os sentimentos, preocupações e inseguranças é uma maneira de compreender as emoções, identificando porque e como elas surgem. Externar as emoções de alguma forma é um passo para amenizar o excesso de pensamentos e a escrita está entre as ferramentas que podem ajudar nesse processo.
Ainda na linha das percepções sobre si mesmo, tome cuidado para não se cobrar demais. Somos muito parecidos em muitas coisas, mas cada pessoa tem sua própria maneira de pensar e agir. Olhe para si mesmo e aprenda sua própria maneira de reagir e lidar com as coisas. Quando deixamos tudo organizado, sabendo exatamente o que temos de executar e onde procurar, tudo fica mais tranquilo. Caso contrário, você vai se sentir no meio de uma pilha de coisas para fazer que podem tomar proporções assustadoras, muito maiores do que realmente são.
Em algumas situações, o uso excessivo de redes sociais também podem ser responsáveis por causar ansiedade, tristeza, frustração ou mal-estar. As causas da ansiedade ainda não são totalmente conhecidas, porém, sabe-se que existem fatores que podem causar ansiedade, como predisposição genética ou como lidar com situações como morte ou problemas financeiros, por exemplo. Estes sintomas podem surgir em adultos como uma resposta a situações estressantes como fazer uma prova ou entrevista de emprego, por exemplo, sendo considerado normal quando ocorrem de forma ocasional. Além disso, os sintomas de ansiedade também podem ocorrer em crianças, mas a criança pode ter mais dificuldade para explicar o que está sentindo.